Jaké cíle lze dosáhnout správným a zdravým stravováním?

Jídlo je pro naše tělo životně důležité, abychom to zjednodušili - pokud chcete žít, musíte jíst. V důsledku tohoto procesu dostáváme energii, stavební materiál pro regeneraci (růst) našich těl, biologicky aktivní živiny a určitý dopad na psychiku.

Správná výživa nám může poskytnout zdraví, dlouhověkost a krásu. To naznačuje, že tělo pravidelně dostává potřebné množství a optimální poměry proteinů, uhlohydrátů, tuků, vody, minerálů a vitamínů, které potřebuje.

Podvýživa nebo nadměrné stravování

To může způsobit dočasné nepříjemnosti zpočátku a později se stane zdrojem nemoci, důvodem předčasného stárnutí a předčasné smrti.

Nedostatek vitamínu ovlivňuje zdraví, mysl a mládež výrazně více než řada dalších důvodů. Mnoho nemocí je způsobeno nedostatkem vitamínu. Nedostatečné množství minerálů je základním mechanismem stárnutí, stejně jako proces dehydratace. Podobný účinek na organismus má nerovnováha ve stravě, pokud jde o živiny, jako jsou uhlohydráty, tuky a bílkoviny.

Přesto můžeme dojít k závěru, že je třeba mít nějaké informace o složkách potravy - jaké jsou, jaké jsou doporučená množství, která musíme přijímat, a jaký je jejich účinek. A také je vhodné pochopit, jak funguje trávicí systém, proces trávení a asimilace. Například, proč je tak důležité žvýkat jídlo důkladně, co může ovlivnit vstřebávání živin; jak můžete ušetřit svou vlastní energii optimalizací své stravy atd.

Zdravá strava vám také poskytne příležitost stabilizujte svou váhu bez vynucení přísných omezení by pomohlo zbavit se chorob a zabránit jejich dalšímu rozvoji, pomohlo by vám obnovit vaši fyzickou a intelektuální energii. Jednoduše řečeno, správná výživa je jedním z hlavních způsobů dobrého zdraví. A zdraví zase zajistí především dobrou sebevědomí a vynikající vzhled a čas k dosažení stanovených cílů.

Zdravé stravování

Problémy s výživou

Problémy s výživou na národní i celosvětové úrovni jsou velmi závažné. Musíte si toho být vědomi a vzít to v úvahu. Nedostatek základních živin (vitamíny, minerály, aminokyseliny atd.) Souvisí s několika důvody:

  • Díky snížené fyzické aktivitě a následně snížené spotřebě energie byl příjem potravy dramaticky snížen (2-3 krát). Nyní místo 5000-6000 k spotřebovávají lidé kalorií 2000-3000.
  • Z hlediska životního prostředí máme na jedné straně vyčerpání půdy a na druhé straně znečištění. Důsledkem toho je nedostatek nezbytných biologicky aktivních látek v potravinách, které lidé jedí, a koncentrace toxických látek v těle.
  • Moderní technologie používané ve výrobě (pasterizace, konzervace, použití hormonů, emulgace, rafinace atd.) Ve všech fázích produkce způsobují ztrátu minerálů, vitamínů a dalších biologicky cenných prvků. Hlavním účelem těchto technologií je zvýšit množství a zisky výrobců, ale rozhodně ne kvalitu výrobků.
  • Vysoká teplota vaření také přispívá ke ztrátě základních živin. Například rafinace rostlinných olejů.
  • Ignorování zdravého stravovacího režimu, stravování na cestách, konzumace nezdravých potravin bohatých na tuky a uhlohydráty, zejména konzumace bohatých jídel pozdě večer.

V naší zemi jsou problémy ještě větší ve srovnání s nejrozvinutějšími zeměmi.

Vědci našli způsob, jak se vyrovnat s nedostatkem živin - vyvinuli biologicky aktivní přísady, které se úspěšně používají po celá desetiletí v hlavních rozvinutých zemích, jako je Japonsko, USA a další.

Jak správně jíst?

Naučit se, jak správně jíst, není snadné - potřebujete komplexní přístup, musíte získat určité znalosti a rozvinout určité návyky.

Vědci, odborníci na výživu, vyvinuli různé teorie, koncepty a nutriční programy. Bohužel nemáme jednotnou teorii nebo koncept, ale máme příležitost studovat informace, nevýhody a výhody, principy a důsledky, můžeme získat zpětnou vazbu od ostatních a na základě toho všeho můžeme efektivně organizovat a přiměřeně náš příjem potravy. To je pouze v případě, že se s tím chcete vypořádat sami. Pokud potřebujete pomoc, můžete se poradit s odborníkem na výživu, který vám navrhne optimální zdravou stravu.

Nejlepší strava bude ten, který je vybrán individuálně pro konkrétní osobu s ohledem na její věk, ústavu, jaké nemoci trpí, mimo jiné faktory. Všechno je přísně individuální.

Ale ke zlepšení vašeho zdraví, k dobrému pocitu, k ochraně své mládí a krásy - musíte myslet na to, co jíte, a kopat další informace o tom, co dělat, abyste se zítra cítili lépe než dnes.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.