Welche Ziele können mit richtiger und gesunder Ernährung erreicht werden?

Essen ist lebenswichtig für unseren Körper, um es einfach auszudrücken - wenn man leben will, muss man essen. Als Ergebnis dieses Prozesses erhalten wir Energie, Baumaterial für die Regeneration (Wachstum) unseres Körpers, biologisch aktive Nährstoffe und eine gewisse Auswirkung auf die Psyche.

Die richtige Ernährung kann uns Gesundheit, Langlebigkeit und Schönheit verleihen. Es legt nahe, dass der Körper regelmäßig die notwendige Menge und das optimale Verhältnis der Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Wasser, Mineralien und Vitamine erhält, die er benötigt.

Unterernährung oder übermäßiges Essen

Es kann zunächst zu vorübergehenden Unannehmlichkeiten führen und später zur Krankheitsursache, zum Grund für vorzeitiges Altern und zum frühen Tod.

Vitaminmangel beeinträchtigt Gesundheit, Geist und Jugend erheblich mehr als eine Reihe anderer Gründe. Viele Krankheiten werden durch einen Vitaminmangel verursacht. Die unzureichende Menge an Mineralien ist der Grundmechanismus des Alterns, ebenso wie der Dehydratisierungsprozess. Ein ähnlicher Effekt auf den Organismus hat das Ungleichgewicht in der Ernährung in Bezug auf Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Fette und Proteine.

Vor diesem Hintergrund können wir den Schluss ziehen, dass einige Informationen über die Bestandteile von Lebensmitteln erforderlich sind - was sind sie, welche empfohlenen Mengen müssen wir einnehmen und wie wirken sie sich aus? Es ist auch ratsam zu verstehen, wie das Verdauungssystem, der Verdauungsprozess und die Assimilation funktionieren. Zum Beispiel, warum ist es so wichtig, das Essen gründlich zu kauen, was die Aufnahme von Nährstoffen beeinflussen kann; Wie können Sie Ihre eigene Energie sparen, indem Sie Ihre Ernährung usw. optimieren?

Auch eine gesunde Ernährung bietet Ihnen die Möglichkeit dazu stabilisiere dein Gewicht Ohne die Durchsetzung strenger Beschränkungen würde es helfen, Krankheiten loszuwerden und ihre weitere Entwicklung zu verhindern. Es würde Ihnen helfen, Ihre körperliche und geistige Energie wiederherzustellen. Einfach ausgedrückt ist die richtige Ernährung einer der Hauptgründe für eine gute Gesundheit. Und Gesundheit wiederum sichert in erster Linie ein gutes Selbstwertgefühl sowie ein ausgezeichnetes Aussehen und eine gute Zeit, um die von Ihnen gesetzten Ziele zu erreichen.

Gesunde Ernährung

Ernährungsprobleme

Die Ernährungsprobleme auf nationaler und globaler Ebene sind sehr ernst. Man muss sich dessen bewusst sein und es berücksichtigen. Der Mangel an essentiellen Nährstoffen (Vitamine, Mineralien, Aminosäuren usw.) hat mehrere Gründe:

  • Aufgrund der verringerten körperlichen Aktivität und folglich des verringerten Energieverbrauchs wurde die Nahrungsaufnahme drastisch reduziert (2-3-Zeiten). Jetzt verbrauchen die Menschen anstelle von 5000-6000 k Kalorien von 2000-3000.
  • Aus ökologischer Sicht haben wir einerseits die Erschöpfung des Bodens und andererseits die Verschmutzung. Dies führt in der Folge zu einem Mangel an notwendigen biologisch aktiven Substanzen in der Nahrung und zu einer Konzentration toxischer Substanzen im Körper.
  • Moderne Produktionstechnologien (Pasteurisierung, Konservierung, Hormoneinsatz, Emulgierung, Raffination usw.) in allen Produktionsstufen führen zum Verlust von Mineralien, Vitaminen und anderen biologisch wertvollen Elementen. Der Hauptzweck dieser Technologien ist es, die Quantität und den Profit der Produzenten zu steigern, aber sicherlich nicht die Qualität der Produkte.
  • Eine hohe Kochtemperatur trägt auch zum Verlust essentieller Nährstoffe bei. Zum Beispiel das Raffinieren von Pflanzenölen.
  • Ignoriert man das gesunde Ernährungsregime, isst man unterwegs, konsumiert unveränderte Lebensmittel, die reich an Fetten und Kohlenhydraten sind, und isst man besonders spät abends reichlich.

In unserem Land sind die Probleme im Vergleich zu den meisten Industrieländern noch größer.

Wissenschaftler haben einen Weg gefunden, den Nährstoffmangel auszugleichen - sie haben biologisch aktive Zusatzstoffe entwickelt, die seit Jahrzehnten in den wichtigsten Industrieländern wie Japan, den USA und anderen erfolgreich eingesetzt werden.

Wie man richtig isst?

Es ist nicht einfach zu lernen, wie man richtig isst - man braucht einen umfassenden Ansatz, man muss etwas Wissen erwerben und bestimmte Gewohnheiten entwickeln.

Forscher, Ernährungsexperten, haben verschiedene Theorien, Konzepte und Ernährungsprogramme entwickelt. Leider haben wir keine einheitliche Theorie oder Konzeption, aber wir haben die Möglichkeit, die Informationen, die Nachteile und den Nutzen, die Prinzipien und die Konsequenzen zu untersuchen. Wir können Feedback von anderen erhalten und auf der Grundlage all dessen können wir effektiv organisieren und vernünftigerweise unsere Nahrungsaufnahme. Dies ist nur für den Fall, dass Sie sich selbst darum kümmern möchten. Wenn Sie Hilfe benötigen, können Sie einen Ernährungsberater konsultieren, der Ihnen die optimale gesunde Ernährung vorschlägt.

Die beste Diät wird individuell für eine bestimmte Person ausgewählt, unter anderem unter Berücksichtigung ihres Alters, ihrer Konstitution und der Krankheiten, an denen sie leiden. Alles ist streng individuell.

Aber um Ihre Gesundheit zu verbessern, sich wohl zu fühlen, Ihre Jugend und Schönheit zu bewahren, müssen Sie überlegen, was Sie essen und suchen, um mehr darüber zu erfahren, was Sie tun müssen, um sich morgen besser zu fühlen als heute.

Hinterlasse einen Kommentar

Deine Email-Adresse wird nicht veröffentlicht.