Matlamat apa yang boleh dicapai dengan makan yang betul dan sihat?

Makanan sangat penting untuk badan kita, untuk meletakkannya mudah - jika anda mahu hidup, anda perlu makan. Hasil daripada proses ini, kami menerima tenaga, bahan binaan untuk pertumbuhan (pertumbuhan) badan kita, nutrien aktif secara biologi, dan kesan tertentu terhadap jiwa.

Pemakanan yang betul boleh memberi kita kesihatan, panjang umur dan kecantikan. Ia mencadangkan bahawa tubuh menerima secara kerap kuantiti yang diperlukan dan nisbah optimum protein, karbohidrat, lemak, air, mineral dan vitamin yang diperlukan.

Kurang gizi atau makan berlebihan

Ia boleh menyebabkan kesulitan sementara pada mulanya dan kemudian menjadi sumber penyakit, sebab penuaan pramatang dan kematian awal.

Kekurangan vitamin menjejaskan kesihatan, minda dan belia lebih banyak daripada beberapa sebab lain. Ramai penyakit disebabkan oleh kekurangan beberapa vitamin. Jumlah mineral yang tidak mencukupi adalah mekanisme asas penuaan, seperti proses dehidrasi. Kesan yang sama pada organisma mempunyai ketidakseimbangan dalam diet dari segi nutrien seperti karbohidrat, lemak dan protein.

Setelah itu, kita dapat membuat kesimpulan bahawa perlu ada maklumat mengenai komponen makanan - apa yang mereka, berapa jumlah yang disyorkan yang perlu kita ambil dan apakah kesannya. Dan juga disarankan untuk memahami bagaimana sistem pencernaan berfungsi, proses penghadaman dan asimilasi. Sebagai contoh, kenapa sangat penting untuk mengunyah makanan secara menyeluruh, apa yang boleh mempengaruhi penyerapan nutrien; bagaimana anda boleh menjimatkan tenaga anda sendiri dengan mengoptimumkan diet anda, dan lain-lain

Juga, diet sihat akan memberi anda peluang untuk menstabilkan berat badan anda tanpa menguatkuasakan sekatan, ia akan membantu untuk menghilangkan penyakit dan menghalang perkembangan mereka selanjutnya, ini akan membantu anda memulihkan tenaga fizikal dan intelektual anda. Ringkasnya, pemakanan yang betul adalah salah satu cara utama untuk kesihatan yang baik. Dan kesihatan pula akan memastikan, pertama sekali, harga diri yang baik, serta penampilan dan masa yang sangat baik untuk mencapai matlamat yang telah anda tetapkan.

Pemakanan Sihat

Masalah pemakanan

Masalah pemakanan di peringkat nasional dan global sangat serius. Anda harus sedar dengan itu dan mengambilnya. Kekurangan nutrien penting (vitamin, mineral, asid amino, dan lain-lain) berkaitan dengan beberapa sebab:

  • Oleh kerana aktiviti fizikal yang berkurangan dan, akibatnya, mengurangkan penggunaan tenaga, pengambilan makanan telah ditebang secara dramatik (kali 2-3). Kini bukannya orang 5000-6000 yang menggunakan kalori 2000-3000.
  • Dari sudut pandangan alam sekitar kita mempunyai kekurangan tanah di satu pihak, dan pencemaran - di pihak yang lain. Akibatnya ini menyebabkan kekurangan zat aktif biologi yang diperlukan dalam makanan orang makan dan kepada kepekatan bahan toksik di dalam badan.
  • Teknologi moden yang digunakan dalam pengeluaran (pasteurisasi, pemuliharaan, penggunaan hormon, pengemulsi, penapisan, dan sebagainya) dalam semua peringkat pengeluaran menyebabkan kehilangan mineral, vitamin dan elemen biologi berharga yang lain. Tujuan utama teknologi ini adalah untuk meningkatkan kuantiti dan keuntungan pengeluar, tetapi pastinya bukan kualiti produk.
  • Suhu memasak yang tinggi juga menyumbang kepada kehilangan nutrien penting. Sebagai contoh, minyak sayur-sayuran menapis.
  • Mengabaikan rejim makan yang sihat, makan di mana sahaja, penggunaan makanan yang tidak kaya dengan lemak dan karbohidrat, terutamanya makan banyak pada waktu petang.

Di negara kita masalahnya lebih besar berbanding negara-negara yang paling maju.

Para saintis telah menemui cara untuk membuat kekurangan nutrien - mereka telah mengembangkan bahan tambahan aktif biologi, yang telah berjaya digunakan selama beberapa dekad di negara maju utama, seperti Jepun, Amerika Syarikat dan lain-lain.

Bagaimana hendak makan dengan betul?

Untuk mengetahui cara makan yang betul tidak mudah - anda memerlukan pendekatan yang komprehensif, anda perlu mendapatkan pengetahuan dan mengembangkan tabiat tertentu.

Penyelidik, pakar dalam pemakanan, telah membangunkan pelbagai teori, konsep dan program pemakanan. Malangnya, kita tidak mempunyai teori atau konsep seragam, tetapi kita mempunyai peluang untuk mengkaji maklumat, kelemahan dan manfaat, prinsip dan akibatnya, kita dapat mendapat maklum balas daripada orang lain dan berdasarkan semua ini kita boleh menganjurkan dengan berkesan dan masuk akal makanan kami. Ini hanya sekiranya anda ingin mengatasinya sendiri. Sekiranya anda memerlukan bantuan, anda boleh berunding dengan pakar pemakanan, yang akan mencadangkan diet sihat yang optimum untuk anda.

Diet yang terbaik akan menjadi individu yang dipilih secara individu untuk orang tertentu dengan mengambil kira umur, perlembagaan, penyakit yang mereka alami, antara faktor lain. Semuanya adalah individu yang tegas.

Tetapi untuk meningkatkan kesihatan anda, merasa baik, untuk memelihara belia dan keindahan anda - anda mesti memikirkan apa yang anda makan dan menggali untuk maklumat lanjut tentang apa yang perlu dilakukan untuk berasa lebih baik esok berbanding hari ini.

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.