उचित र स्वस्थ खानाको साथ कुन लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न सकिन्छ?

खाना हाम्रो शरीरको लागि अत्यावश्यक छ, यसलाई सरल राख्नको लागि - यदि तपाईं बाँच्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले खानुपर्दछ। यस प्रक्रियाको नतिजाको रूपमा हामीले ऊर्जा प्राप्त गर्छौं, हाम्रो शरीरहरूको पुन: निर्माण (विकास) को लागि निर्माण सामग्री, जैविक रूपले सक्रिय पोषकहरू, र मानसिकतामा निश्चित प्रभाव प्राप्त गर्दछौं।

उचित पोषणले हामीलाई स्वास्थ्य, दीर्घायु र सौन्दर्य प्रदान गर्दछ। यसले सुझाव दिन्छ कि शरीरले आवश्यक प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फ्याट, पानी, खनिज र भिटामिनहरूको आवश्यक मात्रा र इष्टतम अनुपात नियमित रूपमा प्राप्त गर्दछ।

न्युनपोषण वा अत्यधिक खानपान

यसले सुरुमा अस्थायी असुविधा हुन सक्छ र पछि यो रोगको स्रोत बन्छ, अकाल उमेर र प्रारम्भिक मृत्युको कारण।

भिटामिनको कमीले स्वास्थ्य, दिमाग र युवालाई असर पार्दछ अन्य धेरै कारणहरूको तुलनामा। धेरै रोगहरू केही भिटामिनको कमीको कारणले हुन्छ। अपर्याप्त मात्रामा खनिज पदार्थहरू उमेरको आधारभूत संयन्त्र हो, जस्तो कि डिहाईड्रेसनको प्रक्रिया। जीवमा यस्तै प्रभावले कार्बोहाइड्रेट, फ्याट र प्रोटीन जस्ता पोषक तत्वहरूको हिसाबले आहारमा असंतुलन ल्याउँछ।

त्यसो गरिसकेपछि, हामी यो निष्कर्षमा पुग्न सक्छौं कि खानाको अवयवहरूको बारेमा केही जानकारी हुनु आवश्यक छ - ती के हुन्, हामीले सेवन गर्नुपर्ने सिफारिस गरिएको मात्रा के हो र उनीहरूको प्रभाव के हो। र साथै यो पनि पाचन प्रणाली कसरी काम गर्छ, पाचन को प्रक्रिया र आत्मसन्तुष्टि बुझ्नु राम्रो हुन्छ। उदाहरण को लागी, खानालाई राम्ररी चर्नु किन यत्तिको महत्त्वपूर्ण छ, के पोषक तत्वहरु को शोषण लाई असर गर्न सक्छ; कसरी तपाइँ तपाइँको आहार, आदि अनुकूलन गरेर आफ्नै ऊर्जा बचाउन सक्नुहुन्छ।

साथै, स्वस्थ आहारले तपाईंलाई अवसर प्रदान गर्दछ आफ्नो वजन स्थिर सीभर प्रतिबन्धहरू लागू नगरीकन, यसले रोगहरूबाट मुक्त हुन र उनीहरूको थप विकासलाई रोक्न मद्दत गर्दछ, यसले तपाईंलाई तपाईंको शारीरिक र बौद्धिक उर्जा पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्दछ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा राम्रो स्वास्थ्यको लागि उचित पोषण एक मुख्य तरिका हो। र स्वास्थ्य, बारी मा, सुनिश्चित गर्नेछ, सबै भन्दा पहिले, राम्रो आत्म-सम्मान, साथ साथै उत्कृष्ट देखाईन्छ र तपाइँले निर्धारित लक्ष्य हासिल गर्न समय।

स्वस्थ भोजन

पोषण समस्याहरु

दुबै राष्ट्रिय र वैश्विक स्तरमा पोषण समस्याहरू धेरै गम्भीर छन्। तपाईं त्यससँग सचेत हुनुपर्दछ र यसलाई ध्यानमा राख्नुहुनेछ आवश्यक पोषक तत्व (भिटामिन, खनिज, अमीनो एसिड, आदि) को अभाव धेरै कारणहरूसँग सम्बन्धित छ:

  • कम शारीरिक गतिविधि को कारण र, फलस्वरूप, कम ऊर्जा खपत को कारण, भोजन सेवन नाटकीय रूपमा काटियो (2-3 पटक)। अब 5000-6000 k Cal को सट्टामा 2000-3000 क्यालोरी खपत गर्दछ।
  • वातावरणीय दृष्टिकोणबाट हामीसँग एकातिर माटोको ह्रास र अर्कोतर्फ प्रदूषण छ। यसको परिणाम स्वरूप यसले खानेकुरामा आवश्यक जैविक क्रियाशील पदार्थहरूको अभाव र शरीरमा विषाक्त पदार्थहरूको एकाग्रता निम्त्याउँछ।
  • उत्पादनमा प्रयोग हुने आधुनिक प्रविधिहरू (पाश्चिरियसन, संरक्षण, हर्मोनको प्रयोग, पायसन, रिफाइनिंग, आदि) सबै उत्पादन चरणहरूमा खनिज, भिटामिन र अन्य जैविक रूपले मूल्यवान तत्वहरूको नोक्सानको कारण हुन्छ। यी प्रविधिहरूको मुख्य उद्देश्य मात्रा र उत्पादकहरूको नाफा बढाउनु हो, तर निश्चित रूपमा उत्पादहरूको गुणस्तर होईन।
  • उच्च खाना पकाउने तापमानले आवश्यक पोषक तत्वहरूको हानीमा पनि योगदान पुर्‍याउँछ। उदाहरण को लागी, तरकारी तेलहरु परिष्कृत गर्दै।
  • स्वस्थ खाना खाने व्यवस्थालाई वेवास्ता गर्दै, हिँड्दा-हिँड्दै खाना, फ्याट र कार्बोहाइड्रेटमा धनी अनावश्यक खाना खपत, विशेष गरी बेलुका साँझ ढिलो खाना खानु।

हाम्रो देशमा समस्याहरू धेरै विकसित देशहरूको तुलनामा अझ ठूलो छ।

वैज्ञानिकहरूले पोषक तत्वहरूको अभावलाई पूरा गर्ने उपाय फेला पारे - उनीहरूले जैविक दृष्टिले सक्रिय औषधिहरू विकास गरेका छन् जुन दशकौंदेखि जापान, अमेरिका र अन्य जस्ता प्रमुख विकसित देशहरूमा सफलतापूर्वक प्रयोग भइरहेको छ।

कसरी राम्रोसँग खान पाउने?

कसरी सहि खाने भनेर जान्न सजिलो छैन - तपाईलाई विस्तृत दृष्टिकोण चाहिन्छ, तपाईले केही ज्ञान प्राप्त गर्नु पर्छ र केही खास बानीहरू विकास गर्नुपर्दछ।

अन्वेषकहरू, पोषण विशेषज्ञहरू, विभिन्न थियरी, अवधारणा र पोषण कार्यक्रमहरू विकास गरेका छन्। दुर्भाग्यवस, हामीसँग एक समान सिद्धान्त वा अवधारणा छैन, तर हामीसँग जानकारी, डाउनसाइड र फाइदाहरू, सिद्धान्तहरू र नतिजाहरू अध्ययन गर्ने अवसर छ, हामी अरूबाट प्रतिक्रिया लिन सक्छौं र यी सबैको आधारमा हामी प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थित गर्न सक्छौं। र यथोचित हाम्रो खाना सेवन। यो केवल यदि तपाईं आफैले यसलाई व्यवहार गर्न चाहानुहुन्छ। यदि तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ भने, तपाईं पोषण विशेषज्ञसँग सल्लाह लिन सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंलाई इष्टतम स्वस्थ आहार सुझाव दिन्छ।

उत्तम खाना एक व्यक्ति विशेष रूपमा आफ्नो उमेर, संविधान, कुन रोगबाट तिनीहरू पीडित छन्, अन्य कारकहरू बीचको खाताको लागि चयन गरिएको छ। सबै कुरा कडाइका साथ व्यक्तिगत छ।

तर तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्न, राम्रो महसुस गर्न, आफ्नो युवावस्था र सौन्दर्यको रक्षा गर्न - तपाईंले आज केहि तुलनामा भोलि राम्रो महसुस गर्नको लागि के खानुपर्दछ भन्ने कुराको बारेमा तपाईंले सोच्नुपर्दछ र खन्नुहोस्।

जवाफ छाड्नुस्

आफ्नो इमेल ठेगाना प्रकाशित गरिनेछ।