3 manieren om snel en veilig gewicht te verliezen

Overgewicht verpest je leven? Hier geven we drie effectieve manieren om gewicht te verliezen, die gecombineerd een groot effect zullen hebben. Lees verder voor meer informatie.

snel en veilig afvallen

1st manier: juiste voeding

Goede voeding betekent eten, maar niet alleen om te voorkomen dat je aankomt, maar zelfs om wat af te werpen. Goede voeding omvat uitsluitend producten die de gezondheid niet schaden. Je moet vasthouden aan een gezond eetpatroon, wat betekent dat je elke dag op hetzelfde tijdstip eet en voldoende vloeistoffen drinkt - idealiter mineraalwater en Black Latte. Het uitgebalanceerde dieet helpt je om af te vallen als je ook je slechte gewoonten doorbreekt, als die er zijn.

2e manier: voedsel consumeren dat metabolisme bevordert

  • Volkoren producten bevatten veel vezels. Om de vezels te verteren, moet het lichaam veel moeite doen. Hoe meer vezels in het voedsel dat we eten, hoe meer calorieën worden verbrand tijdens de spijsvertering. Zo worden de metabole processen gestimuleerd.
  • rode bonen bevatten een resistent zetmeel, dat vrijwel niet kan worden verteerd, maar tegelijkertijd bestrijdt het pathogene flora en reinigt het de darmen. Door het hoge vezelgehalte zorgen rode bonen voor een langdurig gevoel van volheid. Bovendien bevatten ze zink en vitamines uit het B-complex, die de testosteronniveaus in het bloed verhogen.
  • Zuurkool - gefermenteerde kool versterkt het immuunsysteem, dankzij het melkzuur, dat deel uitmaakt van het gistingsproces en dat schadelijke bacteriën in de darm neutraliseert. Dit product is de beste natuurlijke metabolismebooster.
  • Citrus vruchten bevatten veel water, vezels en bevatten weinig calorieën. Ze bestrijden effectief vetafzettingen. Oranje citrusvruchten zijn een krachtige natuurlijke stofwisselingsstimulator. Regelmatig citrusvruchten eten heeft een gunstig effect op de spijsvertering.
  • Appels: slechts een paar appels per dag verhogen de stofwisseling aanzienlijk.
  • Kruiden, zoals kaneel, gember en witlof, kunnen het metabolisme met 10% versnellen. Chilipepers - met 25%.
  • Spinazie bevat veel mangaan, wat ook de stofwisseling verhoogt.
  • Kokosolie. Volgens wetenschappers kan kokosolie het metabolisme met ongeveer 25% versnellen.
  • Drinken Groene thee in de ochtend zal uw lichaam zijn metabolisme versnellen. Het verbetert de spijsvertering en vermindert de eetlust. Groene thee verlicht de zwaarte in de maag en reguleert het glucoseniveau, bovendien vermindert het ook het cholesterolgehalte in het bloed en neutraliseert het schadelijke vetten.

3rd manier: lichamelijke oefening

Probeer wat tijd te besteden aan fysieke training. Volgens de beruchte Robin Sharma moet je dagelijks sporten. Trouwens, soms in plaats van ergens heen te gaan met de auto of het openbaar vervoer, kun je er te voet komen. De trap oplopen is ook erg voordelig. Het huis schoonmaken kan soms moeilijker zijn dan sporten in de sportschool.

Doe cardio-oefeningen en combineer ze met trainingen. Probeer je lichaam elke keer te verrassen met iets nieuws. Voorbeelden van oefeningen om af te vallen zijn:

  1. Ga op je rug liggen, til je benen van de vloer onder een hoek van 30 ° en houd vast. Probeer ook met een hoek van 60 ° en 90 °.
  2. Ga op de vloer liggen en duw je ertegenaan. Buig je knieën en leg je handen achter je hoofd. Terwijl je inademt, til je je hoofd en schouders van de vloer en til je de kin op. Keer tijdens het uitademen terug naar de oorspronkelijke positie.
  3. Startpositie: ga op je rug liggen, til de armen en benen iets op. Til vervolgens je benen en romp op, terwijl je probeert je tenen met je handen aan te raken.
  4. Strek en druk je handen tegen de vloer. Trek de benen langzaam naar de buik en houd de hielen bij elkaar. Strek dan snel je benen. Ze liggen naast elkaar op de vloer.
  5. Klassieke squats.

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.