เป้าหมายอะไรที่สามารถทำได้ด้วยการกินที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี?

อาหารมีความสำคัญต่อร่างกายของเราเพื่อให้ง่าย - ถ้าคุณต้องการมีชีวิตคุณต้องกิน อันเป็นผลมาจากกระบวนการนี้เราได้รับพลังงานสร้างวัสดุเพื่อการฟื้นฟู (การเจริญเติบโต) ของร่างกายของเราสารอาหารที่ใช้งานทางชีวภาพและผลกระทบบางอย่างต่อจิตใจ

โภชนาการที่เหมาะสมสามารถช่วยให้เรามีสุขภาพที่ยืนยาวและสวยงาม มันแสดงให้เห็นว่าร่างกายได้รับปริมาณที่จำเป็นและอัตราส่วนที่เหมาะสมของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันไขมันน้ำแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นเป็นประจำ

การขาดสารอาหารหรือการกินมากเกินไป

มันอาจทำให้เกิดความไม่สะดวกชั่วคราวในตอนแรกและต่อมากลายเป็นแหล่งที่มาของโรคสาเหตุของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยและตายเร็ว

การขาดวิตามินส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจและเยาวชนอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าเหตุผลอื่น ๆ หลายโรคเกิดจากการขาดวิตามินบางชนิด ปริมาณของแร่ธาตุที่ไม่เพียงพอเป็นกลไกพื้นฐานของการเกิดริ้วรอยเนื่องจากเป็นกระบวนการของการขาดน้ำ ผลกระทบที่คล้ายกันในสิ่งมีชีวิตมีความไม่สมดุลในอาหารในแง่ของสารอาหารเช่นคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน

ต้องบอกว่าเราสามารถสรุปได้ว่ามีความจำเป็นต้องมีข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับส่วนประกอบของอาหาร - พวกมันคืออะไรอะไรคือปริมาณที่เราแนะนำให้บริโภคและอะไรคือผลกระทบของมัน และยังแนะนำให้เข้าใจวิธีการทำงานของระบบย่อยอาหารกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึม ยกตัวอย่างเช่นทำไมการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดจึงมีความสำคัญต่อการดูดซึมสารอาหาร คุณจะประหยัดพลังงานของตัวเองได้อย่างไรโดยการปรับอาหารของคุณให้เหมาะสม ฯลฯ

นอกจากนี้อาหารสุขภาพจะช่วยให้คุณมีโอกาส ทำให้น้ำหนักของคุณคงที่ มันจะช่วยกำจัดโรคและป้องกันการพัฒนาต่อไปได้ซึ่งจะช่วยให้คุณฟื้นฟูพลังงานทางกายภาพและทางปัญญาของคุณ โภชนาการที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในวิธีหลักในการมีสุขภาพที่ดี และในทางกลับกันสุขภาพจะต้องแน่ใจว่าสิ่งแรกคือความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีรวมถึงรูปลักษณ์และเวลาที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ปัญหาโภชนาการ

ปัญหาด้านโภชนาการทั้งในระดับชาติและระดับโลกนั้นร้ายแรงมาก คุณต้องระวังด้วยและคำนึงถึงมันด้วย การขาดสารอาหารที่จำเป็น (วิตามินแร่ธาตุกรดอะมิโน ฯลฯ ) มีสาเหตุหลายประการ:

  • เนื่องจากการออกกำลังกายลดลงและดังนั้นการลดการใช้พลังงานทำให้การบริโภคอาหารลดลงอย่างมาก (2-3 ครั้ง) ตอนนี้แทนที่จะเป็นคนแคล 5000-6000 k บริโภคแคลอรี่ 2000-3000
  • จากมุมมองด้านสิ่งแวดล้อมเรามีการสูญเสียดินในมือข้างหนึ่งและมลพิษ - ในอีกด้านหนึ่ง เป็นผลให้สิ่งนี้นำไปสู่การขาดสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่จำเป็นในอาหารที่คนรับประทานและความเข้มข้นของสารพิษในร่างกาย
  • เทคโนโลยีสมัยใหม่ที่ใช้ในการผลิต (พาสเจอร์ไรซ์, การอนุรักษ์, การใช้ฮอร์โมน, อิมัลชัน, การกลั่น, ฯลฯ ) ในทุกขั้นตอนการผลิตทำให้สูญเสียแร่ธาตุวิตามินและองค์ประกอบที่มีคุณค่าทางชีวภาพอื่น ๆ วัตถุประสงค์หลักของเทคโนโลยีเหล่านี้คือการเพิ่มปริมาณและผลกำไรของผู้ผลิต แต่ไม่แน่นอนคุณภาพของผลิตภัณฑ์
  • อุณหภูมิการปรุงอาหารที่สูงยังช่วยให้สูญเสียสารอาหารที่จำเป็น ตัวอย่างเช่นการกลั่นน้ำมันพืช
  • ไม่สนใจระบอบการกินที่ดีต่อสุขภาพ, การกินระหว่างเดินทาง, การบริโภคอาหารที่ไม่ได้อุดมไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะการกินอาหารที่อุดมสมบูรณ์ในช่วงเย็น

ในประเทศของเราปัญหานั้นใหญ่กว่าเมื่อเทียบกับประเทศที่พัฒนาแล้วส่วนใหญ่

นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบวิธีที่จะชดเชยการขาดสารอาหาร - พวกเขาได้พัฒนาสารเติมแต่งทางชีวภาพที่ใช้อย่างประสบความสำเร็จมานานหลายทศวรรษในประเทศที่พัฒนาแล้วที่สำคัญ ๆ เช่นญี่ปุ่นสหรัฐอเมริกาและอื่น ๆ

กินอย่างไรให้ถูกวิธี?

ในการเรียนรู้วิธีการกินที่ถูกต้องไม่ใช่เรื่องง่าย - คุณต้องมีวิธีการที่ครอบคลุมคุณต้องได้รับความรู้และพัฒนานิสัยบางอย่าง

นักวิจัยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการได้พัฒนาทฤษฎีแนวคิดและโปรแกรมโภชนาการที่หลากหลาย น่าเสียดายที่เราไม่มีทฤษฎีหรือแนวคิดที่เหมือนกัน แต่เรามีโอกาสศึกษาข้อมูลข้อเสียและผลประโยชน์หลักการและผลที่ตามมาเราสามารถรับข้อเสนอแนะจากผู้อื่นและจากทั้งหมดนี้เราสามารถจัดระเบียบได้อย่างมีประสิทธิภาพ และการบริโภคอาหารของเราอย่างสมเหตุสมผล นี่เป็นเพียงในกรณีที่คุณต้องการจัดการกับตัวเอง หากคุณต้องการความช่วยเหลือคุณสามารถปรึกษานักโภชนาการซึ่งจะแนะนำอาหารสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

อาหารที่ดีที่สุด จะเป็นคนที่ได้รับการคัดเลือกเป็นรายบุคคลสำหรับบุคคลที่เฉพาะเจาะจงโดยคำนึงถึงอายุของพวกเขารัฐธรรมนูญสิ่งโรคที่พวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากปัจจัยอื่น ๆ ทุกอย่างเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัด

แต่เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณให้รู้สึกดีเพื่อรักษาความเยาว์วัยและความงามของคุณ - คุณต้องนึกถึงสิ่งที่คุณกินและขุดหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อที่จะรู้สึกดีขึ้นในวันพรุ่งนี้เมื่อเทียบกับวันนี้

เขียนความเห็น

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่