Ang mga paraan ng 3 upang mabawasan ang timbang nang mabilis at ligtas

Ang sobrang timbang ay sumisira sa iyong buhay? Dito ay nagbibigay kami ng tatlong epektibong paraan ng pagkawala ng timbang, na pinagsama ay magkakaroon ng malaking epekto. Basahin upang malaman ang higit pa tungkol dito.

mawalan ng timbang nang mabilis at ligtas

Ang 1 na paraan: Wastong nutrisyon

Ang wastong nutrisyon ay nangangahulugang kumain, ngunit hindi lamang upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang, ngunit kahit na malaglag ang ilan. Ang wastong nutrisyon ay may kasamang eksklusibong mga produkto na hindi nagiging sanhi ng pinsala sa kalusugan. Dapat kang manatili sa isang malusog na pattern ng pagkain, na nangangahulugang kumain nang sabay-sabay araw-araw at uminom ng sapat na likido - perpektong mineral na tubig at Black Latte. Ang balanseng diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang kung masisira mo rin ang iyong masamang gawi, kung mayroon man.

2nd na paraan: Pagkonsumo ng mga pagkaing nakapagpalakas ng metabolismo

  • Mga produkto ng buong butil naglalaman ng maraming hibla. Upang matunaw ang mga hibla ang katawan ay kailangang maglagay ng maraming pagsisikap. Ang mas maraming mga hibla sa pagkain na kinakain natin, mas maraming nasusunog na calorie sa panahon ng panunaw. Kaya, ang mga proseso ng metabolic ay pinalakas.
  • Mga pulang beans ng kidney naglalaman ng isang lumalaban na almirol, na halos hindi mahuhukay, ngunit sa parehong oras ay nakikipaglaban ito sa pathogen flora at nililinis ang mga bituka. Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla ng pulang beans ay nagbibigay ng isang matagal na pakiramdam ng kapunuan. Bukod dito, naglalaman ang mga ito ng sink at bitamina mula sa B complex, na nagdaragdag ng mga antas ng testosterone sa dugo.
  • Pinaasim na repolyo - Ang ferment repolyo ay nagpapalakas sa immune system, salamat sa lactic acid, na bahagi ng proseso ng pagbuburo at kung saan neutralisahin ang nakakapinsalang bakterya sa gat. Ang produktong ito ay ang pinakamahusay na natural na metabolismo booster.
  • Mga prutas ng sitrus naglalaman ng maraming tubig, mga hibla at mababa sa calories. Epektibong nilabanan nila ang mga mataba na deposito. Ang mga orange sitrus na prutas ay isang malakas na natural metabolism stimulant. Ang pagkain ng mga prutas ng sitrus nang regular ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw.
  • mga mansanas: kakaunti lamang ang mga mansanas bawat araw na mapalakas ang metabolismo.
  • Pampalasa, tulad ng kanela, luya, at chicory ay maaaring mapabilis ang metabolismo ng 10%. Mga sili na sili - sa pamamagitan ng 25%.
  • Spinach naglalaman ng maraming mangganeso, na pinalalaki din ang metabolismo.
  • Langis ng niyog. Ayon sa mga siyentipiko, ang langis ng niyog ay maaaring mapabilis ang metabolismo ng ilang 25%.
  • Pag-inom Green tea sa umaga ay magiging sanhi ng iyong katawan na pabilisin ang metabolismo nito. Pinapabuti nito ang panunaw at binabawasan ang gana. Ang green tea ay nag-aalis ng kalubhaan sa tiyan at kinokontrol ang antas ng glucose, bukod dito binabawasan din nito ang antas ng kolesterol sa dugo at neutralisahin ang mga nakakapinsalang taba.

3rd paraan: Physical ehersisyo

Subukang italaga ang ilan sa iyong oras para sa pisikal na pag-eehersisyo. Ayon sa kilalang Robin Sharma kailangan mong gawin ang pang-araw-araw na batayan. Sa pamamagitan ng paraan, kung minsan sa halip na pumunta sa isang lugar sa pamamagitan ng sasakyan o pampublikong transportasyon, makakarating ka sa paglalakad. Ang paglalakad sa hagdan ay kapaki-pakinabang din. Ang paglilinis ng bahay ay minsan ay mas mahirap kaysa sa pag-eehersisyo sa gym.

Gawin ang pagsasanay sa cardio at pagsamahin ang mga ito sa mga ehersisyo. Subukang sorpresa ang iyong katawan ng isang bagong bagay sa bawat oras. Ang mga halimbawa ng ehersisyo sa pagbaba ng timbang ay:

  1. Humiga sa iyong likod, iangat ang iyong mga binti sa sahig sa isang anggulo ng 30 ° at hawakan. Subukan din sa isang anggulo ng 60 ° at 90 °.
  2. Humiga sa sahig at itulak ka pabalik laban dito. Yumuko ang iyong mga tuhod at ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Habang inhaling, itataas ang iyong ulo at balikat sa sahig, itaas ang baba. Bumalik sa orihinal na posisyon habang humihinga.
  3. Panimulang posisyon: magsinungaling sa iyong likod, bahagyang iangat ang mga braso at binti. Susunod, iangat ang iyong mga binti at katawan ng tao, habang sinusubukan mong hawakan ang iyong mga daliri sa paa sa iyong mga kamay.
  4. Ituwid at pindutin ang iyong mga kamay laban sa sahig. Dahan-dahang hilahin ang mga binti sa tiyan, pinapanatili ang mga takong nang magkasama. Pagkatapos ay mabilis na ituwid ang iyong mga binti. Katabi nila ang isa't isa sa sahig.
  5. Mga klasikong squats.

Mag-iwan ng Sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.